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预防脑溢血,牢记“五个一点”
作者:房桂花    发布于:2019-11-11 01:28:17    文字:【】【】【

 

脑溢血也就是我们老百姓常说的脑出血。数据显示,每年有近200万人因脑溢血离世。尤其是夏天,气温升高,心脑血管的压力增大,患脑溢血的风险提高。夏天,不想脑溢血,牢记“饭后3不做,睡前2不宜”,指的是什么?

一、饭后3不做:

1、饭后不洗澡。很多人习惯在饭后洗洗澡,然后舒舒服服的睡上一觉,但是建议在饭后半小时至1小时后,在去洗澡。饭后身体的血液都集中在胃脏内,消化吸收食物,其他快乐十分11选5脏器的血流量相对减少,此时洗澡,造成血液流速加剧,从而刺激血管壁,易诱发脑溢血等疾病。

2、饭后不抽烟。老烟民们常说:“饭后一支烟赛过过神仙”。从实际观察,饭后吸烟对身体的损伤加倍,此时人体的胃脏正处于活跃的状态,身体的消化吸收的功能加强。饭后吸烟,会增加烟中有毒物质的吸收,烟中的尼古丁会破坏血管壁,使血管收缩异常,容易又诱发冠心病,脑溢血等心脑血管疾病的发生。

3、饭后不生气。临床显示,心脑血管疾病与人体的情绪有直接的关系。人在生气、愤怒的时候,会增加肾上腺激素的分泌,使血压骤然的升高,增加血管的压力,尤其是高血压,心脏病的患者,容易引起脑溢血,脑梗的发生。

二、睡前2不宜

1、睡前不宜喝酒。不少人都喜欢在睡前喝酒,或是喝完酒直接睡觉。研究发现,喝完酒直接睡觉的,引起脑梗,心梗等危险的几率翻倍、喝酒会刺激血管,引起心脏的跳动加快,人在失眠的时候,身体的代谢减慢,血液的流动速度下降,容易形成动脉硬化斑块,血栓等,增加脑溢血的发病几率。

2、睡前不宜玩手机。晚上是睡觉的最佳的时间,人体是有自己的生物钟,当睡前玩手时,会引起大脑中枢神经兴奋,肾上腺激素分泌增加。不仅会导致失眠,也会使血管的生理功能异常,血流的速度减慢,促进动脉硬化,诱发脑溢血,心梗,猝死的危险。

预防脑溢血,牢记“五个一点”:

1、药物准一点。一旦患有高血压,心脏病,高血脂等听从医生的指导,按时用药。高血压等疾病是导致脑溢血的重要的因素之一。很多人担药物的副作用,自行的停药,导致血压,血糖的波动,反而增加疾病的危险。尤其是夏天,气温高血管会扩张,血压自然的会下降一点,但是一定要在医生的指导下,合理的使用药物。

2、水分多一点。水可促进血液的代谢,清理血管垃圾,减少血管堵塞的几率。平时可在水中加入古古丁荷叶茶泡水,降三高,预防心脑血管疾病,效果更佳。古古丁,不仅可以降低餐后血糖,还能降低血清甘油三酯,有效升高高密度脂蛋白。可以辅助调节血糖、血脂,同时养护肝脏,促进身体代谢恢复正常。荷叶,能清热解暑,升发清阳,凉血止血。对由脾虚湿热,阴虚血热引起的高血压、糖尿病都有较好的调节作用。小叶苦丁,对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。三者搭配在一起,有降脂、降压、降糖的作用,很适宜“三高”人群饮用。

3、运动多一点。运动,加速身体的代谢,促进血液的循环,减少动脉硬化斑块的形成。每天保证半小时以上的运动,有利于降血压,提升心脏的动力,预防脑溢血的发生。可以做血管操:每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃℃,冷水温度为16℃,交替510次,每次持续23分钟,最后以热水浴结束。

4、心情好一点。良好的情绪是健康的基础,临床上,因为不良情绪导致心梗,脑梗的患者比比皆是。人在生气,紧张,抑郁,发火的时候,体内分泌大量有害的物质和激素,使人体的血压升高,心脏的压力增加。在不合理的控制下,血管变薄,一定的刺激,血管破裂,诱发脑出血。

5、睡眠多一点。经常熬夜的人,患心脑血管疾病的几率是不熬夜的人5倍以上。研究表明,不充足的睡眠会导致血管的内皮功能受损,,血管会慢慢受损,诱发动脉粥样硬化。一旦血管损伤,动脉硬化,就离心梗,脑梗,脑溢血不远了。偶尔熬夜身体是可自我修复的,但是长期的熬夜使免疫力下降,对健康的危害增大。

 

                                                  房桂花

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